पोषण
आँखों के लिए
पोषण की भूमिका
संतुलित आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और आँखें भी इससे अछूती नहीं हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार आँखों को स्वस्थ रखने में सहायक भूमिका निभाता है।
A
विटामिन A
गाजर, शकरकंद, पालक में पाया जाता है। रात की दृष्टि में सहायक।
C
विटामिन C
आँवला, संतरा, नींबू में भरपूर। एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।
E
विटामिन E
बादाम, सूरजमुखी के बीज में पाया जाता है। ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा में सहायक।
Ω
ओमेगा-3 फैटी एसिड
अखरोट, अलसी, मछली में। आँखों की नमी बनाए रखने में सहायक।
नोट: किसी भी पूरक या आहार परिवर्तन से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें। यह जानकारी केवल शैक्षणिक है।
हरी सब्जियाँ, रंगीन फल और मेवे आपके दैनिक आहार का हिस्सा होने चाहिए।